《浓缩睡眠法：如何睡少又睡好》源自商业精英的睡眠革命 消除脑疲劳 舒缓压力[pdf]

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（3）改变睡眠——改变人生！深受日本精英人士认可的“浓缩睡眠法”大公！

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（6）浓缩睡眠法，30分钟深度睡眠！消除脑疲劳，舒缓压力！

内容简介

所谓“浓缩睡眠”，是指睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠，并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特是缩短了“深度睡眠”的时间。通常，深度睡眠大约需要90分钟，但是使用浓缩睡眠法后，任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟！ 让你快速睡、不易疲惫的浓缩睡眠法 工作太忙了，没有充足的睡眠时间。 总是很难睡，而且感觉睡眠很浅。 因为睡眠不足，经常觉得昏昏沉沉，而且好像注意力也不集中了。 睡醒后还是觉得很累，总感觉身体特别沉重。 为了弥补工作日睡眠的不足，周-末会睡到午后。 有的人总觉得自己睡眠不足，其实他们只是深度睡眠时间不足。 现代人的生活中充斥着各种阻碍深度睡眠的要素。有的人虽然有足够长的深度睡眠，可是深度睡眠的过程很长，整体的睡眠时间会变长。并且，不管睡多长时间，浅睡眠是无法帮助我们消除疲劳的。 浓缩睡眠法不仅能帮你改善睡眠，还能通过提升睡眠质量，让你从疲劳中尽快恢复，改善日常表现。 睡眠质量提升了，睡眠时间自然减少了。这样，你还能有更多的可支配时间，过上自己理想中更丰富多彩的优质人生。

作者简介

[日]松本美荣 创业者、睡眠治疗师 目标：通过改变睡眠，让自己感到人生富足 因创业导致睡眠问题、身体出现状况，作者始钻研短时间内消除疲劳的睡眠法。在经过很多尝试后，终于有效提高睡眠效率。这即是浓缩睡眠法。 后来，作者始在自己的工作室向企业主等商业精英传授这个方法，受到精英人士的一致好评！ 目前，作者不仅在自己的工作室提供睡眠咨询，还走企业展演讲和研讨会等活动。迄今为止，作者已切实解决5000多人的睡眠困扰。很多人都说，自从始践行浓缩睡眠法后，自己“有精力工作的时间变多了，事业有成果了”“时间上宽裕了很多，心态也变得从容了”。

更新链接  https://pan.quark.cn/s/9caf2548adf9