《轻断食》完美瘦身的肠道革命 瘦身的终极阻碍在肠道[pdf]

编辑推荐——PDF电子书

★ 全球畅销书系《轻断食》作者麦克尔•莫斯利博士全新健康肠道减肥法。

★ 麦克尔博士亲身体验胶囊微型摄像机20个小时的肠道之旅，探索肠道里奇异又私密的世界。

★ 升级轻断食谱，改善肠道菌群，颠覆自体瘦身。只有肠道健康，才能又瘦又美。

★ 美味又治愈的食谱、科学的饮食计划、改善菌群的方法等，有你健康瘦身所需的所有东西。

内容简介——PDF电子书

在这本书中，莫斯利博士带我们进行了一次启示性的肠道旅程，告诉我们垃圾食物和滥用抗生素会清除掉肠道里的“好细菌”，从而导致过敏、食物不耐受以及肥胖之类的现代流行病。

在最新的研究成果基础上，莫斯利博士指导我们通过喂食“好细菌”、饿死“坏细菌”来控制欲望、改善情绪并减去体重，从而保持身体健康、身材苗条。

莫斯利博士还分享了一份简单的两步骤健康计划，帮助我们有效地重建及补充菌群，减缓肠道问题。他还带我们了探索，如：巧克力、红酒和乳酪一类的食物如何组合成有益肠道健康的食谱？禁食为什么能强化肠道并促进“好细菌”的生长？如何改变菌群来解除悠悠球式节食对你造成的损害？……

最值得一提的是，莫斯利博士亲自执行了一系列的饮食计划，以确定它们对体型和血糖的影响，并以实践告诉我们：只有肠道健康，才能又瘦又美！

作者简介——PDF电子书

[英]麦克尔•莫斯利博士，横扫全球的“轻断食”理念创始人

曾在英国伦敦皇家自由医院接受医疗培训并取得医师资格证，BBC健康节目制作人，英国医学协会年度医学记者。2012年拍摄纪录片《进食、断食与长寿》，在欧美引起轰动，继而迅速在全球掀起“轻断食”热潮。他的代表作《轻断食》在全球畅销超过500万册。

在《轻断食：完美瘦身的肠道革命》一书中，有美味又治愈的食谱、科学的饮食计划、改善菌群的方法等，总之有你健康瘦身所需的所有东西。作者以实践告诉我们：只有肠道健康，才能又瘦又美！

目录——慧眼看PDF电子书

第一部分

第一章　食道往下

第二章　进入小肠……继续前进

第三章　微生物王国

第四章　你的菌群和你的身体是如何互相影响的

第五章　聪明肠道的食谱

第六章　改善菌群的其他方法

第二部分

第一章　如何重启你的菌群——两步康复计划

第二章　减重食谱

第三章　使肠子更聪明的食物&症状日记

链接：https://pan.quark.cn/s/b39a10dd4b01