《无伤跑法2》不受伤的跑步技术 跑步硬核科普读物[pdf]

编辑推荐

这是一本严谨但不晦涩、专业但不装X、细致但不啰嗦，以人人都能看得懂的方式，深入解析无伤跑法的原理、技能与训练，用科学、数据、研究、论证来系统阐释“不受伤的跑步技术” 的跑步硬核科普读物。

·为什么一上来jiu猛跑的新手85%以上都会发生跑步损伤？

只是盲目地跑，忽视身体能力的建设和合理跑步技术的形成、忽视跑步配套辅助训练，是导致伤痛的重要原因

·对于具备一定水平的成熟跑者来说，如何进一步提升运动表现？

重新评估自己的身体灵活性和稳定性，从根源上找到引发伤痛的身体功能短板

·3大无伤跑法体系核心板块：原理、技能与训练

·13ji针对跑者的身体功能评估、身体功能训练，以及技术训练指导视频

·近500幅专业跑步教练标准动作演示图片

内容简介

无伤跑法2 历时5年完成创作，是一本在对大众跑者开展大量研究的基础上所形成的理论与实践相融合的“跑步训练手册”。本书包括了无伤跑法的原理篇、技能篇和训练篇。原理篇深入分析了大众跑者的技术特征，讲解了无伤跑法理论；技能篇则通过近200个动作和13个训练整合视频，指导解跑者如何进行身体灵活性和稳定性评估及养成合理的跑姿；训练篇全面解析了大众跑者科学训练的原则、方法和技巧。本书不仅适合初级跑者，能够帮助初级跑者从一开始就能够以一整套科学正确的方法开启跑步，也适合成熟跑者，能够帮助成书跑者发现、弥补自己的短板并有效提升跑步运动表现，最终帮助不同水平的跑者实现无伤、健康、持久奔跑。

作者简介

戴剑松

副教授 硕士生导师

南京体育学院运动健康学院运动康复系主任

曾服务江苏网球队、江苏花样游泳队以及奥运冠 军，任体能康复教练

健身教练国家职业资格培训师

中国田径协会马拉松学院路跑指导员培训师

郑家轩

慧跑联合创始人

Garmin跑步教练荣誉教官

今日头条健身专栏签约作者

2016全国健身教练职业技能竞赛团体冠军

全马成绩2:52，大满贯2星跑者

更新链接https://pan.quark.cn/s/0cfd63abc7dc